アサーション・・・？という人もいるかもしれませんね。

アサーションの研修を受けて、日常のコミュニケーションに役に立つ内容でとてもよかったので紹介します。

アサーションについて再度インターネットで調べてみました。
「アサーションの発祥はアメリカで、1950年代に行動療法と呼ばれる心理療法の中から生まれた、とあります。


当初は自己主張が苦手な人を対象としたカウンセリング技法として実施されていましたが、その理論は1960〜70年代には「人権拡張」「差別撤廃」運動において、それまで言動を圧迫され続けていた人達に大きな勇気を与えました。

そして、アメリカでその理論を学んだ平木典子氏が日本へ紹介し、日本の風土にあった方法で実践を行っています」とあります。



そして、アサーティヴ１２の権利として自分自身にも他の人にも次のものがみとめられている。

１.私には、一人の人間として日常的な役割とは関係なく、自分自身のために物事の優先順位を決める権利がある。
２.私には、賢くて能力のある対等な人間として、敬意をもって扱われる権利がある。
３.私には、自分の気持ちを言葉で表現する権利がある。
４.私には、自分の意見や価値観を表現する権利がある。
５.私には、「イエス」「ノー」を自分で決めて言う権利がある。
６.私には、間違う権利がある。
７.私には、考えや気持ちを変える権利がある。
８.私には、「わかりません」という権利がある。
９.私には、欲しいものを欲しい、したいことをしたいという権利がある。
10.私には、人の悩みの種を自分の責任にしなくてもよい権利がある。
11.私には、周囲の人の目を気にすることなく、人と接する権利がある。
12.私には、アサーティヴでない自分を選択する権利がある。


続きを読む

先日、旧赤坂小学校で行われている「ダイアログ・イン･ザ・ダーク」に行ってきました。

「ダイアログ・イン･ザ・ダーク」とは、『暗闇での対話』です。

視覚が全く使えない状態で、いろいろな所を歩いたり、いろいろなものを触ったりして、他の感覚を使うのですが、とても不思議な体験でした


目を閉じても開いても全く変わらない。
本当に真っ暗闇の中を、7，8人のグループで、全盲の方のアテンドを受けながらいろいろと探険していきます。


その場で出会った初対面の方たちと一緒なのですが、暗闇に行くと、妙な連帯感が生じてきます。

お互いに声を掛け合い、「ここに階段があるよ〜」「ここにオレンジがあるよ〜」などと教えあいながら、進んでいきます。


途中、枯れ草の公園を歩いたり、校舎内に入って、音楽室や美術室を歩いたりして、たくさんのものに触れ、匂いを嗅ぎ、音を感じて、楽しみます。
実際は、旧小学校の体育館の中を歩いているのですが、いろいろな場面が用意されていて、とても面白かったですよ


続きを読む

ここしばらく、よいお天気が続いています。

まさに「小春日和」です。
小春日和とは･･･

晩秋から初冬にかけて日に日に寒さが厳しくなる中で、穏やかで暖かな日和が現れることがある。
旧暦10月の異称。（お天気用語集より）

Indian summar（インディアンの夏） ･･･アメリカ
St.Luke's summer（聖ルカ祭の夏） ･･･イギリス
Altweiber Summer（おばあちゃんの夏）･･･ドイツ

など、この時期の気候には他の国（北半球限定？）でも日本と同じように呼び名があるようです。


続きを読む

半年位前からボイストレーニング?とまでは言えないのですが、近いものに通っています。

1時間のメニューはまず一人で持参したCDなどをかけて発声の練習、次に先生が登場、
ノリノリの音楽に合わせリズム運動?のようなもの。
そして腹式呼吸の練習後にここからが本番か、
色々なCDや先生が弾くキーボードを使い発声練習です。


半年間、声を出すよりほとんどは腹式呼吸の練習。
寝たり、座ったりと練習し続けでした。
声はお腹から出すもの、とよくいいますがホント実感した半年間でした。



先回は「さあ、今日は怒鳴ってみましょう!」と先生が、「おお〜いい!!!」と言った時は冗談でなく、
ええっ〜っえ!。

その声の大きさ強さに驚きました。
先生は女性です。
まだ40代にはなっていない美人です。


続きを読む